Sokan fogyasztanak zabkását, mint egészséges napkezdő étkezést. Sokan gondolják, hogy ezzel már tettek is az egészségükért. Ez részben így van, de ha nem figyel oda az ember arra, hogy mit is tesz bele a zabkásájába, el is vész az egészséges tulajdonsága.
A zabpehely egy nagyon egészséges alapanyag önmagában, és persze jó az emésztésednek, még az alakodnak is jót tesz, nem véletlen, hogy a komoly fitnesz nagyságok is ezt eszik reggelire. Viszont ha nem figyelsz oda néhány dologra, akkor hiába eszed, nem fog segíteni a fogyásban.
Ne egyél belőle túl sokat!
Minden minden jóból, ebből is megárt a sok. Egészséges, de nem azt jelenti, hogy korlátlanul sokat ehetsz belőle. Mérd le a zabot mielőtt elkezded főzni, 40-45 grammnál ne legyen több. Tanulj meg mértékletesen enni... sokat fog segíteni a mértékletesség a fogyásodhoz.
Hogyan készíted?
Sajnos ez sem mindegy. Attól függően, hogy hogyan és miben készíted is befolyásolja a végső eredmény tápértékét és kalóriatartalmát. Főzheted vízben, növényi és állati tejben is, akár cukorral vagy anélkül, édesítővel vagy anélkül. Az biztos, hogy minden kombináció más eredményt hoz majd. Viszont ha már az édesítés nélkülit választod vízben főzve, akkor se ess a következő hibába.
Belevalók:
Adhatsz hozzá számtalanul sok mindent, friss zöldségek, friss gyümölcsök, fagyasztott gyümölcsök, magvak, magok. Kerüld az aszalt gyümölcsöket, a cukros dzsemmeket és a nutellát, ne szórd meg porcukorral sem.
Mértékletesség a belevalóknál is!
Itt se essünk át a ló túloldalára. Ha már frisset vagy fagyasztottat választottál abból se tegyél túl sokat. Egy kis maréknyi bőven elég lesz. Ne egyszerre akard megenni a heti banán adagod és a magokkal is vigyázz főleg az olajosakkal.
Nem győzöm hangsúlyozni! Fő a mértékletesség... mindenben!
Tanuljuk meg és hasznosítsuk mindennapjainkban ezt a tulajdonságot!
Egy tuti recept HERBALIFE shake-kel és zabbal:
Epres - Műzlis - Banán
2,5 dl növényi tej
2 evőkanál F1 EPER shake
fél banán
tetejére zabpelyhet szórni / nagyobb étkűeknek 1 evőkanálnyit beleturmixolni
Ha neked is van egy zabkása vagy egy zabos shake recepted, akkor ide vele!
